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Mobilitäts- und Stabilitätsübungen sowie Kräftigungsübungen insbesondere der Körpermitte

In diesem Kurs wird nicht nur der Rücken gezielt trainiert, sondern durch ein ganzheitliches Körpertraining auch die gesamte Muskulatur gestärkt. Dabei werden Balance und Koordination gefördert – für einen rundum gesunden und stabilen Rücken.

Kräftigen, entspannen, ankommen. Yoga trainiert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Jede*r, das heißt, Anfänger*in ebenso wie Fortgeschrittene*r, ist beim Yoga herzlich willkommen!

Der Indoor-Cyclingkurs verbindet kraftvolles Cardiotraining mit einem energiegeladenen Ganzkörperworkout, perfekt abgestimmt auf motivierende Beats. Lass dich vom Rhythmus tragen und spüre, wie Bewegung Freude macht. Für alle, die mit Spaß etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Ziel ist die Linderung der Rückenbeschwerden und Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats.

Bewegung und Kräftigung sind auf Dauer die beste Therapie und Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden. Mach mit und stärke Deinen Körper, im Speziellen Deinen Rücken!

Die 90-minütige Einheit beginnt mit meditativen Elementen und Atemtechniken, führt über sanftes Dehnen, Stabilisation und Mobilisation zu kraftvolleren Asanas und endet mit einem entspannenden Cool-Down inklusive Shavasana.

Yoga stärkt Körper und Geist – willkommen sind sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene. Der Unterricht umfasst Körperhaltungen, Atemübungen, Meditation sowie energetisierende Techniken.

Technik der Tiefenentspannung aus dem Yoga

Als pädagogische Zusatzkraft (Helfer:in) gestärkt und sicher im Berufsfeld: Assistent:in der Integration ankommen

Ein gesundheitsorientiertes ganzheitliches Trainingsprogramm - es fließen auch Übungen aus Yoga und Pilates mit ein. Es ist ein zielgerichtetes und zugleich effizientes Training von Ausdauer, Kraft, Bewegung und Koordination.

Die Pilates-Methode ist ein sanftes Ganzkörper-Training auf der Matte. Es verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen.

In diesem E-Learning erhalten Sie Wissen und Handwerkszeug zum sicheren Umgang mit E-Mails und Passwörtern. Sie erhalten einen Überblick über digitale Gefahrenquellen, bekommen Einblick in die Tricks der Cyberkriminalität und erfahren, wie Sie sich bei Angriffsversuchen schützen können.

In diesem E-Learning erhalten Sie einen kompakten Überblick über die wichtigsten Grundsätze der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) sowie konkrete Handlungsempfehlungen für den Arbeitsalltag.

3-Komponenten-Buchhaltung, Voranschläge und Rechnungsabschlüsse und woher nehmen die Gemeinden überhaupt das Geld?

In diesem E-Learning lernen Sie, Daten in Microsoft Excel effizient zu analysieren und zu visualisieren, Tabellen professionell zu verwalten, aussagekräftige Diagramme zu erstellen und vieles mehr. Ideal für alle, die ihre Excel-Kenntnisse auffrischen und erweitern sowie Daten anschaulich präsentieren möchten.